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Oct 10, 2015 at 04:01 o\clock

Guía de Genghis Khan a los beneficios de Manzana Excelencia

Hay algo de veras detrás de la conocida frase "una manzana al día sostiene al médico alejado". Las manzanas tienen numerosos beneficios para la salud.

Las manzanas son una de las frutas más extensamente cultivada en el planeta. Hay cerca de siete.500 variedades que se pueden gozar en bárbaro, en postres horneados y platos, como puré de manzana o bien jugo.

Las manzanas poseen prácticamente nada de grasa, sodio o bien colesterol. Por si fuera poco, están llenos de muchos nutrientes importantes como la vitamina C (un potente antioxidante natural), vitaminas del complejo B (riboflavina, tiamina y vitamina B-6), fitonutrientes, fibra, calcio, potasio y fósforo. Debido a todos estos nutrientes, las manzanas de alto rango en la lista de superalimentos.

Aquí están los diez mejores beneficios para la salud de las manzanas.

1. Wards el cáncer

Siendo una rica fuente de antioxidantes y otros fitoquímicos, manzanas asisten a proteger las células del daño oxidativo que induce el cáncer, prevenir el comienzo del cáncer, detienen el crecimiento del tumor y fomentar la muerte celular de cáncer. Las manzanas son particularmente ventajoso en la prevención de colon, mama, hígado y cáncer de pulmón.

Varios estudios efectuados por el Instituto Americano para la Investigación del Cáncer han descubierto que comer manzanas con regularidad pueden suprimir el desarrollo de tumores de cáncer de mama en un 17 por ciento. Por si fuera poco, comer una o bien más manzanas al día puede reducir el riesgo de cáncer de pulmón y de colon y asistir a sostener un sistema digestivo saludable.

2. Da más saludable del corazón

Las manzanas son una fuente rica de fitonutrientes conocidos como quercetina, catequina, floridzina y ácidos clorogénicos que asisten a resguardar el sistema cardiovascular del daño oxidativo. La oxidación está implicado en la acumulación de placa que conduce a diferentes tipos de enfermedades del corazón.

La pectina presente en las manzanas también ayuda a niveles más bajos de colesterol malo y prevenir el colesterol se solidifique y el bloqueo de las paredes arteriales, lo que reduce el flujo sanguíneo al corazón.

Universidad de investigadores de California encontró que comer 2 manzanas o beber doce onzas de jugo de manzana al día se asocia con un menor riesgo de muerte por enfermedad cardiaca.

3. Administra la Diabetes

Las manzanas también pueden reducir su riesgo de diabetes. Un estudio que involucró a ciento ochenta y siete con trescientos ochenta y dos personas halló que las personas que comieron tres porciones de manzanas por semana tenían un riesgo 7 por ciento menor de desarrollar diabetes tipo 2 en comparación con aquellos que no lo hicieron.

Los polifenoles del manzanas influyen en el proceso de digestión y absorción de los hidratos de carbono, y esto a su vez mejora la regulación del azúcar en la sangre.

Además de esto, las manzanas reducen la absorción de glucosa en el tracto digestible, estimulan al páncreas a producir más insulina y aumentar el flujo de azúcar fuera del torrente sanguíneo y en las células del cuerpo. Todos estos elementos trabajan juntos para reducir el peligro de diabetes, tal como controlar la enfermedad.

Pérdida cuatro. Ayudas Peso

Las manzanas son una rica fuente de fibra y tienen pocas calorías, por lo que son excelentes para sostener su peso bajo control. Cuando come comestibles ricos en fibra, el estómago queda satisfecho puesto que ayuda a evitar comer en exceso.

Además, la pectina presente en ayudas manzanas pérdida de peso. La pectina normalmente requiere más masticación y te hace sentir completa. Por otro lado, cuando la pectina se disuelve en el estómago, se forma una sustancia similar a un gel que captura el colesterol y la grasa de la dieta, limitando de esta manera la cantidad de grasa sus células absorben.

Conforme con una investigación realizado en Brasil, las mujeres que comían tres o bien más manzanas al día perdieron más peso en comparación con aquellos que no lo hicieron. Mantener un peso saludable asimismo reduce el peligro de problemas del corazón, derrames cerebrales, diabetes tipo 2, presión arterial alta y muchos otros problemas médicos.

5. Robustece los huesos

Es un hecho conocido que el calcio es el nutriente más esencial para tener huesos fuertes y las manzanas son una buena fuente de calcio concentrado.

Las manzanas asimismo poseen antioxidantes que asisten a robustecer la densidad ósea y un compuesto conocido como el boro que fortalece los huesos, tal como previene las fracturas.

Además de esto, el flavonoide conocido como floridzina presente en las manzanas juega un papel clave en la reducción del peligro de osteoporosis, especialmente entre las mujeres post-menopáusicas.

Para huesos más fuertes, disfrutar de las manzanas frescas o secas.

6. Evita el Asma

Una investigación británico encontró que las personas que comieron 2 a 5 manzanas a la semana tenían un peligro treinta y dos por ciento menor de sufrir de asma en comparación con las personas que comían menos manzanas. Esto se debe primordialmente a los flavonoides que se encuentran en las manzanas que asisten a calmar la inflamación en las vías respiratorias.

Además, las manzanas contienen ácidos fenólicos que hacen que sea más fácil para una persona con asma a respirar de manera libre, reduciendo la necesidad de tratamientos respiratorios.

Las manzanas también son una buena fuente de vitamina C, otro nutriente esencial para aliviar la inflamación y mantener los pulmones sanos y fuertes. La vitamina C también estimula el sistema inmunológico, lo que ayuda a una persona que sufre de asma a combatir los síntomas.