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Jan 5, 2015 at 17:31 o\clock

Article Dieta Vegana (7)

Dieta Vegana Durante El Embarazo Y La Lactancia

La alimentación vegana y vegetariana va pero allí de ser adoptada por motivos éticos, religiosos, activismo salud. Las mujeres embarazadas que de manera regular tienen exposición a la luz solar no precisan vitamina D extra ( 7 , 8 ). Sin embargo, si no sabe si su exposición a la luz solar es suficiente, puede incorporar 15 microgramos (600 unidades internacionales) de vitamina D a su dieta ( siete ). Sólo debe tomar suplementos de vitamina D con el permiso de su doctor, porque una dosis alta de vitamina D puede ser tóxica.

Aproximadamente el diez por ciento de la dieta diaria de un vegano debe consistir de proteínas y es muy fácil cumplir con esto comiendo una pluralidad de comestibles, incluidas verduras, frijoles, nueces, semillas y granos, todos los que contienen proteína.

Entre las desventajas que tienen las personas que llevan una dieta vegetariana son un riesgo mayor de sufrir faltas de algunos micronutrientes, puesto http://www.dietaalcalina.info/ - dieta detox - que el alto consumo de fibra puede impedir una correcta absorción de minerales y además de esto, algunos nutrientes son escasos nulos en el reino vegetal.

Se ha visto que los veganos y macrobióticos que no toman alimentos enriquecidos son deficitarios en vitamina D puesto que la exposición solar no suele ser suficiente para generarla, sobre todo en otoño y también invierno. 

La dieta vegana, bien planeada, cubre todas las necesidades del organismo con la única salvedad de la vitamina B12, que es eliminada de los vegetales en su transcurso de la tierra a la mesa.

Según el Consejo de Investigación Humana de Estados Unidos, que se encarga de la defensa de los animales, solo una de cada cinco personas permanece leal a esta dieta. Por estas razones, todas y cada una de las mujeres embarazadas van a deber llevar cuidado y atención para asegurarse de que cubren todas sus necesidades nutricionales. Tus respuestas a estas preguntas afectarán a algunas elecciones que vas a deber hacer en relación con la dieta y el estilo de vida durante el embarazo.


Dieta vegana: Esta dieta excluye todos los productos derivados de la explotación animal, incluyendo los huevos y los lácteos. Si la dieta de la madre no contiene una fuente de vitamina B12, es el propio pequeño quien debe recibirla directamente.

Efectivamente muchas mujeres pierden peso cuando cambian a una dieta vegana, mas la perdida de peso de una mujer depende también de cuál era su dieta ya antes de hacerse vegana, junto a una miríada de factores genéticos y ambientales.

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